射箭项目说难不难，说简单又带点技术含量，为了让运动员在正式比赛时尽可能发挥较高水平，导演很是善解人意地给了他们一个小时的适应时间。
在场运动员大多都没有射箭的经历，但，就算自己不会，也不见丝毫慌张。
这不是还有专业教练秋姐吗。
果不其然，和前几期一样，冉秋开启了场上教学模式。
“其实射箭并没有想象中那么难，发射一支箭的技巧，可分解为准备、站立、举弓、开弓、撒放和收势五个环节，其中，撒放技术是最重要的一个环节，即，射箭过程中，射手释放弓弦的一个动作。”
说话期间，冉秋担心光解释理论难以吸收理解，便想着拿把弓箭简单示范一下。
谁知才刚转身想去取弓，一旁沈南延便径直递来一把。
冉秋一愣，顺手接过，“谢啦，弟弟。”
“不客气。”
经过几天“弟弟”的洗礼，沈南延很明显已经习惯了这个称呼，有些时候竟还会觉得这个称呼听起来也挺不错。
最起码，她从来没有用这个称呼叫过别人。
沈南延眉眼含笑，再度递过去一支箭，“用这支箭示范吧。”
【OMG，怎么会有那么温柔那么乖巧的弟弟，我真的要沦陷了！】
【这俩人一递一接的动作怎么会那么自然，莫名好嗑！】
【前面的是忘了大明湖畔的梁谦舟了吗，不嗑炎凉CP了吗？】
【冉秋在节目上确实很照顾沈弟弟耶，相比于对梁弟弟的打击式照顾，对沈可以说是很温柔了！】
【不会吧不会吧，拒绝捆绑，这两人差了三岁呢，一个代沟呢，妈妈不同意！】
【别造谣别造谣，这姐能有什么坏心思，就是想给弟弟们一个家罢了。】
【拒绝捆绑，我家弟弟还得成团出道呢，没有爱情只有事业！】
“射箭过程中，首先要调整心态，保持良好的心态，不骄不躁，平稳而又带点干劲儿，这样才更容易出成绩。”
冉秋随即开始调整站姿，一边示范一边解释，“其次是调整站姿，站立时身体需端正，重心平稳落于两脚之间，塌肩舒胸。推拉弓时左右用力尽可能对称，虎口推弓，三指勾弦，这样不容易使箭脱落。”
话语间，冉秋抬手开弓，轻合左眼的同时，右边目光穿过弓弦一侧，淡淡落在对面的靶心上，浓密的眼睫轻颤，微施粉泽的脸上显出几分认真。
左右微调准心时，她道：“我们在瞄准的时候，需通过弓弦一侧的参照点、准星瞄向目标，尽可能使得眼、准星和箭靶上的瞄点连成一线，从而形成一条瞄准基线。确认对准无误后，扣弦的三指迅速张开，完成撒放环节。”