至此，轻松的日子一去不复返，姜黎开始了沉重的训练生活。
练武，要比姜黎想象的还要难，早上四更天就要起床，然后陪着黄飞鸿跑步。
黄飞鸿是民团的教练，自从刘永福被朝廷踢到安南，这些民团就被裁撤了下来，被刘永福托付给黄飞鸿照顾。
每天早上，黄飞鸿都会带着民团训练，站桩，打拳，锻炼身体，以应对随时有可能发生的战争。
也正因如此，佛山的官府对黄飞鸿可谓是忌惮到了极点，一方面，因为黄飞鸿在佛山的威望缩手缩脚，什么都不好做，另一方面，足足数千人的民团，如果黄飞鸿一旦造反，那后果……
所以，别看佛山很小，但驻扎的兵力比广东的首府广州都要多，官府的人整日里都在盯着，只要黄飞鸿露出一点马脚，他们就会快刀斩乱麻，抹除后患。
跑步半个时辰，黄飞鸿监督者民团的训练，姜黎夜独自从城外跑回来。
然后，在黄麒英和陈华顺的监督下，开始站桩，也就是马步。
马步，是练习武术最基础的桩功，可以稳固下盘，强肾壮气，调节精气神，并且能够极大的增长平衡力，提高身体的反应能力。
因此，武术界有“入门先站三年桩”，“要学打先扎马”等术语。
纵观国内的内家拳，不论是太极，形意，八极，咏春，洪拳等等，开始练武时，都需要站桩，俗话说得好，“练武不练功，到老一场空。”武，就是拳法，招式，而功，则是马步。
不扎马步，就算拳脚招式练的再熟练，也不过是花拳绣腿，中看不中用。
所以，尽管扎马步十分难受，姜黎仍然咬着牙忍了下来。
不吃苦中苦，怎成人上人？
“腿不要抖，调整呼吸，意念放空……”院子里，黄麒英拿着一条木棍，围着姜黎走来走去，没当他坚持不住，黄麒英就会在姜黎身上打一棍，并调整姜黎的姿势。
姜黎的马步是老乞丐留下的心意马，是玄天派心意拳的基础。
好不容易站完桩，姜黎的身体已经湿透了，身上的皮肉再也没有了一丝力量，整个人软绵绵的就要倒下来。
旁边，一直在看戏的陈华顺一把扶住他的身体，将他提起来，来到院子里的一口大缸前，将姜黎扔了进去。
“哦…好舒服。”几乎是瞬间，姜黎就感觉自己好似泡到了温泉里面，全身的疲软似乎都恢复了不少，大缸里，好似有一双双小手无微不至的给他按摩，让他忍不住眯着眼长啸一声。
“唉，也幸好是他的身体，否则，即便你们宝芝林的药再好，也会给身体留下暗伤的。”陈华顺走到黄麒英的身边，叹气说道。
姜黎身上能有千斤神力，那就证明他的的身体素质也会远超常人，正是因此，陈华顺才会同意黄麒英这么高强度的训练。